哪些食物可预防白发？

　　1、铁质丰富食物，如贝类及鱼内。
　　2、瓜子、杏仁、硬壳果等，能使头发光泽。
　　3、芹菜加水果汁。
　　4、菠菜、青椒等蔬菜能使头发乌黑有光泽。
　　5、海藻类，如海带、紫菜、发菜等。